בשבחי השרפרף 

במסגרת עבודתי במרפאה הכירופרקטית, לאחר שנים רבות של טיפול ומתן עזרה לאנשים הסובלים מכאב, החלטנו צוות המרפאה ואנוכי ביניהם, לצאת בפרויקט מיוחד למען בריאות הקהילה.
מטרת הפרויקט הייתה לבסס את ההבנה שניתן למנוע את כאבי הגב.
הכוונה הייתה, שבעתיד יגיעו למרפאתנו פחות אנשים הסובלים מהגב...ויותר אנשים שרוצים לשמור על בריאותם.
לשם כך יצאנו למסע הסברה בבתי הספר בעיר, לדור הצפוי לפקוד את המרפאה בשנים הבאות.

אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב תחתון הוא ישיבה ממושכת ולא נכונה.
במצב ישיבה, הלחץ המופעל על חוליות עמוד השדרה התחתון הוא הגבוה ביותר (מאשר בעמידה, הליכה או שכיבה).
מחקרים מוכיחים עובדה מדהימה, שהטיה לא נכונה של הגו עלולה להגדיל את המשקל הלוחץ על החוליות והדיסקים עד לכדי 30 ק"ג לאינטש'!


גדלנו על הקונספט שצריך להזדקף

בכל פעם שאני מספרת למישהו, תוך כדי שיחה אגבית, שאני מורה לשיטת אלכסנדר, אני נתקלת באותה התגובה: האדם שמולי זוקף את גבו בבת אחת בניסיון להתיישר ולהסוות מפניי (לכאורה האוטוריטה בעניין) את הכפיפות.
העניין הוא, שניסיון שגוי זה להתיישר, מוביל אותנו אחרי 5 דקות, לתשישות, לחץ כבד על שקע הגב התחתון, כאב צוואר, או בקיצור - אי נוחות מהסוג העצבני !

אז מה עושים? הלא רובינו מבלים כיום שעות רבות בישיבה. בין אם מול מחשב, עבודה או לימודים, נהיגה, או אפילו צפייה ממושכת בטלוויזיה.

באופן מפתיע, הדרך ליישר ולהאריך את הגב, אינה מתחילה כלל בגב

בשיעור הראשון בשיטת אלכסנדר, אני מבקשת לשבת הכי רגיל שאפשר, (תמיד יהיה ניסיון כלשהו ליישר את הגב, ולהסתיר את ה"פגמים"), אבל אני בכלל לא בודקת בשלב הראשון את הגב, אלא את כפות הרגליים.
לרוב אני מוצאת שהן כמעט אינן במגע עם הרצפה, וגם אם כן, אזי הן נשענות על קצות האצבעות בלבד, או בהטיה צידית החוצה או פנימה.
תנאי ראשון לישיבה נכונה הוא מגע מלא של כפות הרגליים עם הרצפה.

קבלת תמיכה מלאה מהאדמה.

זהו הסוד הראשון של גב ישר ובריא!
וכמי שבעצמה אינה ניחנה בעודף סנטימטרים, ומרבית הכיסאות אינם ממש מאפשרים לכפות רגלי לגעת בנינוחות ברצפה, אבזרתי את פינות הישיבה הקבועות שלי בהדומים.

הסוד השני טמון באגן.
האגן הוא בסיס הגב, כאשר הוא מונח במלואו על הכסא, קצת רפוי, עגול, נינוח,
מוטה מעט אחורנית, נוכל להרגיש את עצמות הישיבה, והקשת המותנית (גב תחתון)
תהיה פחות לחוצה.
בטכניקת אלכסנדר אנו חווים ישיבה ישרה בלי מאמץ, ולומדים דרך המגע המכוון של המורה, למצוא את המיקום הנכון .

וזה בהחלט אפשרי
לשבת ישר לאורך זמן, ללא כאב, מתח או עייפות.
תחילה באמצעות תמיכה והנחייה של המורה, אח"כ לבד.
אם הגעתם בעקבות כאב (גב, צוואר, או ברכיים) תרגול הטכניקה יוכל להפחיתו.
הלמידה תקנה לכם כלי יעיל לשימוש נכון בגוף, ותמנע חזרה עתידית של הכאב.

חשוב להדגיש כי מדובר בתהליך, והקצב הנו אישי.
ישנם אנשים שלאחר 10 שיעורים כבר הטמיעו את הרעיון הבסיסי.
וישנם אנשים שזקוקים ליותר זמן.
ישנם אנשים (כמוני) ,שנדלקו על הרעיון והחליטו להעמיק את החוויה ולהפכה לדרך חיים.
וישנם אנשים שיסתפקו בכך שכאבם חלף והם למדו כלי שימושי לחיים.

אז לסיכום, יש סיכוי.
תמיכה מהאדמה, אגן משוחרר, יהיו תנאים ראשונים נפלאים עבור עמוד השדרה,
לצמוח כמעט בלי מאמץ, ממש כמו גבעול רענן ומלא חיים, היישר לאחור ולמעלה...

וכן, בכדי לגעת בשמיים, מומלץ תחילה להתחבר לאדמה.